人要活的健康长寿，我们平时的养生起着关健的作用。优秀的生活质量，靠着极积的一个生活态度，很多的人，把养生作为一种时髦，兴趣来了做了三五天，兴趣一过，一切旨还原。还会为其找到一个合适的理由。我自己原来就是这样的……要想健康，就要有一个好的习惯

看了这本书，我知道健康每个人都可得到，《一日养生法》书中主要提倡：简单的生活，正确的饮食方法，恰当的起居习惯，愉悦的心境与适当的锻炼，并将养生的观念与做法融入每天的生活当中。

“赖清旭的简单一日养生法——每晚睡前的等等看，使得我每天早上可以在清明愉悦的思绪中醒来，梳洗完毕后用木梳梳头一百下，这个动作十多年来未曾间断，白天我会尽量打机会多走路，在门诊的空当中自己按按经络穴道，刺激循环，保持气血活络。人参茶，桑甚汁，或自己酿的柠檬醋，是我每天饮用的养生茶饮，中午则等等看十分钟，夏天我晚上我习惯洗泠水澡（这个我感觉女同志应该洗热水吧），冬天则尽量找机会去泡温泉，或是在家洗 药浴，泡热水。这些简单易行的生活习惯，其实是我多年来研究的中医养生的心得体会 。并且经过亲自实践后，始终不觉的厌腻。而结果就是在诊间患者们猜 不透我的年龄，并且惊讶赞叹我气色皮肤的明亮与红润。”  

“赖清旭教授还发展出一套“顺应四时”的养生观念：天热避暑，天冷加衣，夏天早睡早起，冬天早睡晚起，饮食清淡，多摄取当季蔬果食材，勤于劳动，心情保持愉快轻松，这些简单的行为，就能够让身体保持健康而无病痛。”

“服药治疗期间要尽量吃素，少吃荤

这不是宗教的考虑，而是临床研究的结果。

我国几位专门治疗癌症的主任级中医师，都不约而同地提出相同的看法，认为饮食肉类，鱼，蛋等高高蛋白质食物，会促进癌细胞的生长，使癌细胞加速繁殖而难以控制，因此不利于肿瘤的治疗，所以“治疗期间要吃素”的呼吁确有其必要性，鸡汤，肉汤等 补品应减量摄取，但是前提是要同时服用中药来调理。

有的患者会担心 吃素会不会营养不良？会不会体力不足？其实对于有同时服用中药的患者来说，可以不必担心营养问题，中药处方内已经补足人体所需的气血滋养，足以支持患者生活所需及抗肿瘤之体力。”

养生难吗？读了上面赖清旭的这几段话，我觉的每个人都能够做的到，太简单了，而且是非常有效的，你不得不信，因为这是赖清旭亲自实践的！！！

这本书还详细介绍了简单有效的一日养生法：

养生最佳时间段；

早餐把蛋饼，饭团，三明治改成蔬果汁，麦片粥；

中药骨方，是孩子长高的秘笈；

还有一个关健性的说法；服药（癌症）其间要尽量吃素，少吃荤

                   …………等等。