洗澡 您一天洗幾次澡呢？ 您都在什麼時間洗澡呢？ 您是否知道「洗澡時間長短」、「洗澡的時機」， 可是會大大影響身、心理的健康呢！ 您洗澡要花多久時間呢？ 根據國家衛生研究院統計，一般人洗澡平均時間約在13分鐘左右，女生會稍微花多一點時間，甚至有不少女性一進浴室就是30分鐘以上。 由其是冬天，熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖，不過您可能不知道，水中的致癌物質經過加熱後揮發，就這樣經由呼吸道大量進入人體。 淋浴不要超過5分鐘。 國家衛生研究院最近發表一份報告，自來水中的消毒物質經加溫後揮發，長時間吸入人體會致癌。 也就是說洗澡時間長，在密閉空間洗澡超過13分鐘之後，致癌的可能性就越高！ 研究學者們提醒民眾，洗澡時盡量保持室內空氣流通，控制時間不要洗太久，才能避免洗澡時間長洗出癌症的風險。 泡澡時間不要超過20分鐘 那麼到底「最佳洗澡時間與時機」是什麼時候呢？ 最佳洗澡時間─『睡前』 早上起床洗澡：如遇水溫不當，易患感冒。 中午洗澡：雖可換得一身潔淨與輕鬆，但易引起疲倦嗜睡。 飯後一小時洗澡：飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血。 但是也不要飯後立刻洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。 睡前洗澡：會消除一天的疲勞而使您輕鬆入睡， 但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭髮睡覺易患病。 洗澡要注意的小細節 1.洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘、淋浴3～5分鐘即可，否則皮膚表面會反而容易脫水。 2.洗澡時水溫多少比較合適？冬季以38～40℃為宜、夏季應在25℃左右。（水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時還會增加心臟負擔。常用過熱的水洗臉洗澡還會促進皮膚老化） 3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗。順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。 4.洗浴時應該先洗頭髮。在洗髮的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

您一天洗幾次澡呢？ 您都在什麼時間洗澡呢？ 您是否知道「洗澡時間長短」、「洗澡的時機」， 可是會大大影響身、心理的健康呢！ 您洗澡要花多久時間呢？ 根據國家衛生研究院統計，一般人洗澡平均時間約在13分鐘左右，女生會稍微花多一點時間，甚至有不少女性一進浴室就是30分鐘以上。 由其是冬天，熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖，不過您可能不知道，水中的致癌物質經過加熱後揮發，就這樣經由呼吸道大量進入人體。 淋浴不要超過5分鐘。 國家衛生研究院最近發表一份報告，自來水中的消毒物質經加溫後揮發，長時間吸入人體會致癌。 也就是說洗澡時間長，在密閉空間洗澡超過13分鐘之後，致癌的可能性就越高！ 研究學者們提醒民眾，洗澡時盡量保持室內空氣流通，控制時間不要洗太久，才能避免洗澡時間長洗出癌症的風險。 泡澡時間不要超過20分鐘 那麼到底「最佳洗澡時間與時機」是什麼時候呢？ 最佳洗澡時間─『睡前』 早上起床洗澡：如遇水溫不當，易患感冒。 中午洗澡：雖可換得一身潔淨與輕鬆，但易引起疲倦嗜睡。 飯後一小時洗澡：飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血。 但是也不要飯後立刻洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。 睡前洗澡：會消除一天的疲勞而使您輕鬆入睡， 但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭髮睡覺易患病。 洗澡要注意的小細節 1.洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘、淋浴3～5分鐘即可，否則皮膚表面會反而容易脫水。 2.洗澡時水溫多少比較合適？冬季以38～40℃為宜、夏季應在25℃左右。（水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時還會增加心臟負擔。常用過熱的水洗臉洗澡還會促進皮膚老化） 3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗。順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。 4.洗浴時應該先洗頭髮。在洗髮的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。