運用五指健身術,最大的優勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得
基本保健:五指按摩
按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;
按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法:
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩,方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟。從小手指開始,將指甲
小指痛:可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖
無名指痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴,感冒發燒時揉
中指疼痛:可能心血管出現不適。中指上有中沖穴,因疾病不適使心
食指疼痛:可能大腸有問題。食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感
拇指疼痛:呼吸系統有問題。拇指上的少商穴,與肺息息相關。如肺
針對個案 拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指,可以緩解病痛。每次操作3 分鐘,每天1 - 2 次。
肝病:捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴:捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病:捏左手拇指的兩個關節。
高血壓:按左手小指的根部。
心臟病:捏左手小指三個關節的內側。
痛經:捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞:捏右手中指的三個關節。
升級維護:靈活健指操
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經常敲
甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重複2
壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後
揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血
拉指:右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手
換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度
放鬆:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕鬆為止
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,
按摩的順序
按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。如沒有足
小心穴位疲勞
按摩多日多次後,病情好轉,穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉的跡
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故
4 手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、
5 按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。
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