研析報導 ღ..冬季保養重點在養「腎氣」..ღ

✰冬天要養腎：養腎要養腰，因為腰為腎之府，養腰最忌受涼，腎以溫為補，睡前搓熱腰部再躺下，有補腎護腎的功效。重點是腎經和膀胱經的「小腿肚」揉至放鬆，發軟發熱。足為腎之根，睡前泡泡腳可以暖通腎經祛內寒。

✰冬天要養肺：肺經呼吸系統對寒和燥的感受最敏感，首先要做到多喝溫水，環境適當加濕。肺經的重點是肩窩和肘窩，要多打氣，再加做「俯臥撐」能提甚腎氣，而肺經也能加強又暢通。

✰冬天要養肝：腎水生肝木，肝腎同源，保養很必要，氣溫下降會導致很多陽氣不足的人情緒隨之低落，又因為冬令進補，冬天進食熱量偏高，肝的疏泄失調，會導致內熱增加，因此平時多打氣兩肋是通養肝經的方法。

✰冬天要養脾：冬天是進補時節，這個補還不都是靠脾胃，不管你想補哪，都需要脾胃的運化，如果你的脾不給力，那再好的補品也是白吃，脾胃好，每天粗茶淡飯已經足夠生化氣血了，養脾關鍵，先直線推腹五十次，再先逆後順揉腹至發熱，打氣足三裡。

✰冬天要養心：天氣寒冷導致心火下降，血運無力，而且氣溫下降，也會使血管脆弱，是心腦血管問題的多發期，這個冬天要養心，心主神，養心要安神，安神要情緒平和不波動，腋窩屬心經，多打氣與掐揉。

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