黃帝內經:「人之衰老始於足,足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟,回流血液需藉著肌肉收縮,經微血管、靜脈
不愛走路就是不健康
不愛走路、不能走路就是不健康,當腳無法走路時,就成為被照顧者
現代年輕人整天在電腦桌前,假日對踏青、爬山都沒興趣,街頭買個
要頂天先立地
單腳有26塊骨頭,雙腳有52塊骨頭,佔人體骨頭的1/
腳如樹根,根要穩樹才不會倒,幹才會挺直。力發於腳,所以練武者
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳,那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘,訓練小腿肌肉群。練習5〜10次
2. 走路,20分鐘以上。
3. 腳伸直,腳尖往後板10秒鐘,練習5〜10次。
4. 腳趾抓毛巾,練習10〜20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。
7. 敲膽經,膽經在腳的正外側。練習5〜10回
8. 腳泡溫水,10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
沒有留言:
張貼留言