2012年3月19日 星期一

十二經絡氣血循行養生法

十二經絡氣血循行養生法 人體有12對主要經脈,以不同時辰循行全身,吾人如果能從認識經脈循行路徑,及流注時辰,並了解其功能,以時辰配合臟肺保養,可做為人生中之最佳養生之道。 人體的經絡系統包括12經脈(六臟六肺各有一對,直行對偶,左右各一)、奇經八脈,12經別、12經筋、12皮部以及15絡脈、浮絡、孫絡等等。經穴共有361個-(含雙穴309、單穴52)。 經絡系統可以充分反應生命能量,相對於一日十二時辰24小時,體現天地人三者的互動,宇宙的天是浩瀚無窮的天,銀河系的天是大天.太陽系的天是中天,地球是小天,人是小天之縮小體。地球自轉公轉,加上四季氣候日夜溫差,影響了人體經絡氣血之循行,故而人體經絡循行就是一種時空能量醫學。吾人了解經絡循行原理,配合時辰作經絡保健臟腑保養之養生方法,可以達到養顏美容、防病治病、延年益壽。 ●1.手太陰肺經,在清早三至五點;此時經脈氣血循行流注至肺系,因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困難無法入眠。此時如能起床服食燕窩銀耳、羅漢果等養肺之補品,是最佳保肺時機。平常脹氣,嚴重咳嗽氣喘,喉嚨痛氣管炎,聲音沙啞、多與手太陰肺經有直接關係。以藥物治療咳嗽時,一定要在清晨起來服藥最佳。 ●2.手陽明大腸經,流注時辰為上午五至七點,有的人習慣清晨拉肚于.此稱「天明瀉」,是命門火衰無法提升而腹瀉:易流失水份.口乾舌燥,造成上班疲勞,此時可補充高營養之流質飲料,以增強體力。平常便祕而導致大腸燥熱,容易引起咳嗽或牙痛,平時最好飲食清淡,多攝取五穀雜糧、蔬菜或水果及大量水份,並順時鐘按摩腹部,較有助於大腸排泄。 ●3.足陽明胃經,上午七至九點,胃肺主熱量消化,負責一天體力供給,「早餐吃得飽整天精神好」,如能多雜食,並常調理足三里穴位,以促進胃之儒動,胃消化功能良好,才能充足吸收維生素B群,增強體力,強壯五臟六腑。暴食造成消化不良胃積滯,易引起喉嚨痛、牙齒痛、心悸、胸悶、失眠、口臭、沒有食慾、脹氣。 ●4.足太陰脾經,上午九至十一點,脾屬土,主運化水穀,須靠胃的高熱量來運化水濕。胃寒冷易傷脾,影響青少年發育,成長兒童此時不宜吃冰。現代人常只吃菜不吃飯,或僅吃蔬菜、水果是不夠的,菜類一定要有(青赤黃白黑)五色、和(甜酸苦辣鹹)五味並重,主食則以五穀(稻麥委稜寂)、雜糧為重,才可以常保健康,最佳養脾之道,一是熱食,二是節制,三是七分飽,四是運動,五放鬆心情等等。 ●5.手少陰心經,午時十一至一點,氣血流住心系。心臟病患者中午的心跳會加快,常人也有此現象。心臟是人體的動力馬達,心屬火,火力要充足,午時地球因受太陽直射影響,人體能量會達到最強;其熱量由脾胃經提供,所以早餐要吃飽,氣血熱量營養才足夠,心臟才健康。 ●6.手太陽小腸經,循行時間下午一至三點,扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小腸經的病變,小腸主分清泌濁,所以「中餐吃得好」蛋白質、脂肪能充分吸收;增強胃腸功能,肥胖常和小腸有直接關係。 ●7.足太陽膀恍經,循行時間下午三至五點,膀恍經雙排穴道分列於脊椎左右兩側,靠近脊椎內側穴道,統稱俞穴即輸送之意,內臟病變時會反射到背部俞穴上造成疼痛硬結,此時從俞穴直接調理,經氣能量可直通內臟達到治療效果,背部僵硬經穴不通,會影響內臟功能.所以推拿指壓多以背部為主,才能增強身體功能去除病痛。 ●8.足少陰腎經,循行時間下午五至七點,腎臟是臟肺之統帥,臍下腎間動氣可涵養牙齒、骨骼、頭髮及皮膚,使之晶瑩柔潤。腎臟健康才能長壽,小孩成長中,父母可常輕輕指壓其脊椎兩側,或從頸椎至腰椎以手指頭做刮莎動作,使督脈元氣通順發育良好。人體水腫腳氣和腎經有直接關係,如需要調理身體,此時刻最適合進補。 ●9.手少陰心包經,循行時間晚上七至九點,人體橫膈膜以上的虛熱症,胸悶心悸氣不順、噁心想吐,因心包經主瀉可壓中指或內關穴消除焦熱。此時辰最宜調理擅中穴。 ●10.手少陽三焦經,循行時間晚上九至十一點。心包經主血,三焦經主氣,為人體氣血運行的要道,嚴重頭痛偏頭痛、容易發燒感冒、或氣虛下肢水腫、耳鳴失眠、肩膀酸痛、頸椎僵硬,手腳冰冷、白天無精打彩,都和三焦經有牽連。 ●11.足少陽膽經,循行時間子夜十一至一點。子時天地磁場最強,膽經引導人體陽氣下降入於腎,如果常熬夜,膽火上逆之病難免,肝腎也曾合併發病。許多神經系統的疾病,膽經大都脫離不了關係,如長期頭痛,嚴重失眠記憶不佳等等。膽經另一重要功能即分泌膽汁,進入小腸幫助消化。 ●12.足厥陰肝經,凌晨一至三點。肝腎一家,肝屬木,腎屬水,腎水不足,枯木易生風、燥熱;血壓高,中風患者,首要保肝腎。重營養、充分休息,晚上最好十點上床,十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響,肝臟血,要休息才能使血回流滋養肝。此外,還要常保精神愉快,肝主疏泄,過度壓抑至氣血不暢、阻塞易生腫瘤,情志舒暢為養肝第一要件。另一肝最需要有充份營養及新鮮食物供給。 經名流注時辰歸屬臟肺 ●手太陰肺經寅時(上午3點-5點)此時血氣流注於肺臟 ●手陽明大腸經卯時(上午5點-7點)此時血氣流注於大腸肺 ●足陽明胃經辰時(上午7點-9點)此時血氣流注於胃肺 ●足太陰脾經已時(上午9點-11點)此時血氣流注於脾臟 ●手少陰心經午時(午間11點-1點)此時血氣流注於心臟 ●手太陽小腸經未時(下午1點-3點)此時血氣流注於小腸腑 ●足太陽膀恍經申時(下午3點-5點)此時血氣流注於膀恍腑 ●足少陰腎經西時(下午5點-7點)此時血氣流注於腎臟 ●手厥陰心包經戊時(下午7點-9點)此時血氣流注於心包經 ●手少陽:焦經亥時(夜間9點11點)此時血氣流注於三焦體膜與淋巴管 ●足少陽膽經子時(夜間11點-1點)此時血氣流注於膽腑 ●足厥陰肝經丑時(夜間1點-3點)此時血氣流注於肝臟 現代人的壓力太大了,壓力往往是身體病變的來源,至於如何抗壓、減壓,營養學專家 不斷提出粗食主張、草本養生的概念,你的日常飲食是否過度精緻呢? 生化專家呼應,人的壓力過大時,維他命B群的消耗速度會比平時決,身體內個個細胞 都需要維他命B群,缺乏它時會造成新陳代謝緩慢、免疫功能差、肌肉神經痠痛、皮膚炎、 膽固醇過高、易老化、抵抗力弱、新陳代謝差、抗氧化功能低,容易失眠。B群攝取量充 足時可以降低膽固醇,預防老化,能促進新陳代謝,提高免疫力,有抗氧化功能,所以雜 糧、粗食才是貼近健康的主張,所謂五穀雜糧包括糙米、燕麥、蕎麥、小麥、小米、英實、 紅糯米、意仁、黑糯米等,你可以將它們泡在水中,從現在起就加一些到米飯裡煮食。 ●傳統醫學早有「五色補五臟」的說法,即: 1黑入腎,黑豆滋補入腎、黑芝麻、杜仲-補腎。 2青入肝,綠豆清涼解毒、綠色青菜、新鮮魚肉-補肝。 3赤入心,紅豆利水消腫、紅蘿蔔、蕃茄-補心。 4黃入脾,黃豆增氣補力、黃蘿蔔-補脾。 5白入肺,薏仁美白嫩膚、白木耳、燕窩-補肺。

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