手腳冰涼的人怎麼吃 補血溫身湯

研析報導ღ..手腳冰涼的人怎麼吃 補血溫身湯..ღ

☯導讀：不少人有手腳冰涼的問題，中醫說血虧，西醫說血液循行不好，營養師說缺鐵。都有一定道理。怎麼改善手腳冰涼的症狀的：怕腹瀉。所以在吃什麼食物的時候都喜歡一個字：溫。

❥早上起來喝的第一杯水是溫：溫度在 25-35度 ，水杯裡的水溫與手掌心溫度基本持平，這一杯水很重要，既補充了昨夜睡覺流失的水分，還可以促進腸道加快蠕動，讓您輕鬆如廁。

❥喝溫熱的粥湯：選擇一些帶湯的餛飩、麵條、稀粥、米粉等，還可以喝番茄雞蛋湯，紫菜雞蛋湯，吃的熱熱乎乎的，那種舒服不言而喻。

❥吃溫熱的肉類食物：羊肉是溫性食物，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱。羊肉富含優質蛋白，鈣、鐵、維生素B1、B2，可以補充足夠的熱量和維生素，達到暖身效果。推薦用量：每餐50~75克為宜。

❥推薦補血溫身湯：紅豆50克，花生20克，紅棗15顆，水2000cc這三種熬熟60分鐘，吃的時候加一點黑糖即可。一周2次可以改善有手腳冰涼的問題。

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